Wer Burnout verzichten want, muss auch mal auf sein Handy verzichten

Was versteht man unter dem Begriff “Work-Life-Balance” und warum ist sie wichtig für unsere mentale Gesundheit?

The eternal split between profession and private life is a challenge for many people. The balance between work and private life beschreibung das Gleichgewicht zwischen beiden Lebensbereichen. Es geht darum, beide Bereiche so zu gestalten, dass sie sich gegensteige eszälten und bereichern, ohne dass ein Bereich – in der Regel die Arbeit – zu viel Gewicht hat.

A well-balanced Work-Life-Balance trägt dazu bei, Stress zu redunden und unser Wohlbefinden zu steigern. Eine gute Work-Life-Balance es ermöglicht es uns, Energie zu tanken, soziale Kontakte zu pflegen und unsere personal Ziele zu perchellen. This makes us feel satisfied, ausgeglichener und können besser mit Harausdorfen umgehen.

Dr. Eva Elisa Schneider ist Psychotherapist und Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsheit. She works as Speaker and Trainer with international companies in the field of health management and organization development. Zuvor war sie als Führungskraft sovie in der Wissenschaft und im Gesundheitswesen tätig. In ihrem Podcast “Gesund arbeiten” she speaks regularly about mental health in the Arbeitswelt.

Welche effects kann ein Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben auf unsere psychische und physiske Gesundheit haben?

Ein Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben kann gravierende Folgen für unsere Gesundheit haben. Dauerhafte Überlastung führt zu erhöhtem Stress, der both unsere Psyche als auch unseren Körper belastet. Typische Anzeichen sind zum Beispiel Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und mentale Erschöpfung.

Langfristig können sich aus chronischem Stress und fehlender Erholung auch körperliche oder psychische Erkrankungen wie Schmerstörungen oder Depressionen entwicklenn. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es daher wichtig, aufreichnung Zeit für Erholung und Freizeitaktivitäten einzuplanen.

Welche Strategien könn dabei helpen, eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen und weniger Stress im Alltag zu erleben?

Den meisten Menschen hilft es, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Wenn man im Home office arbett, sollte man besonders gut darauf achten, den Computer nach Feierabend ausgeschaltet zu lassen. In addition, they help regular pauses during the Arbeitszeit, damit Erholungsphases nicht exclusivly am Wochenende take place.

Viele Menschen also draw energy from sporting activities, social encounters, dem Nachgehen von Hobbies oder Zeit mit der Familie. Ich empfehle, während dieser Aktivität digitale Geräte wie Handys beiseite zu legen, um den Kopf freizubekommen. Also sufficient sleep and good self-care in the form of movement or time for oneself can contribute to a healthy work-life balance.

Wie können Arbeitgeber dazu contribute, eine gesunde Work-Life-Balance in ihrem Unternehmen zu fördern?

Arbeitgeber können ihren Mitarbeitenden durch flexible Arbeitszeitmodelle wie Gleitzeit oder Homeoffice faglichkeiten, ihre Arbeitszeiten besser an ihre personal befrigdeinen anzupassen. Ebenso hilft es, wenn Unternehmen die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben supporten.

Besonders stark trägt die Führungskultur zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Arbeit und Freizeit bei, etwa indem Ruhezeiten respectiveert werden, Pausen incentiviert werden und die Compliance von Arbeitszeiten positiv vorgelebt wird.

In addition, it helps a company culture that fosters appreciation and recognition. Am Wichtigsten ist es, als Arbeitgeber zu einem stressreduzierten Umfeld beizutragen, zum Beispiel durch eine realistische Aufgaben- und Personalplanung. So kann die Work-Life Balance der Mitarbeitenden langfrist gesteigert und aufrechterhalten werden.